哪里晓得，老大给我和大家说说看。”杨三花望着老大说。
“初步可以断定，三花花得的是‘更年期综合症。”老大说。
“啊，更年期综合症？”大家“啊”了一声，都望着老大。
“更年期指妇女绝经前后的一段时期, 是女性必经而重要的阶段，一般在40－60岁之间，这个阶段由于卵巢功能逐渐衰退导致体内雌激素分泌减少甚至缺乏，出现烘热、汗出、心悸、失眠、烦躁、易激动等症状称为更年期综合征，还可伴随或相继出现心悸、高血压、阴道干、性欲低、尿频急、牙松动、腰背疼痛、抽痉、背弯变矮、记忆力明显减退和认知障碍等神经、心血管、骨骼、泌尿生殖各系统的衰退病症，会严重困扰广大中老年妇女的身心健康。”老大介绍说。
“老大，到了更年期综合症，要注意些啥子呢？”何姐问。
“在吃的方面，要注意以下几点。”老大说。
“一是多吃富含铁质的食物。有一些人喜欢挑食，而且为了减肥不吃肉食，蔬菜也不吃。这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性气血不足，情绪急躁易怒。建议适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。可以缓解女性更年期脾气暴躁，有助于大脑提高注意力，并保持精力充沛的状态。
“二是多吃富含钙质的食物。到了更年期应注意补钙，因为更年期女性容易失眠，大脑中没有充足的钙就很容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。
“三是多吃富含维生素的食物，特别是维生素B6等缺乏时，会出现头痛、脾气暴躁等表现。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性精神调节。可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物类食物，橙子、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等水果、蔬菜含大量维生素。”
“老大，那在精神上，该注意些啥子呢？”樱子又问老大。
“第一要保持良好心态，患者要认识到这只是一个人生的必然阶段，不必过于纠结，因此要调整好心态、稳定情绪、树立信心、建立和睦的家庭和人际关系，同时要积极投身于自己喜爱的事业和参加各种活动，比如打麻将也是一个较好的活动。
“第二饮食要规律，提倡合理营养，既坚持低盐低糖，低脂肪食物为主，又要保证蛋白质、维生素、碳水化合物及足量的纤维素及矿物质的摄入。
“第三家人要理解和关心，家人要了解更年期症状，对她们与以往不同的行为或情绪上的异常变化要充分理解，及时给予安慰并避免无谓的争吵。
“第四生活要规律，古语说，起居有常、劳逸结合。保证足够的睡眠时间，对预防更年期综合症能够起到很好的效果。
“第五要坚持锻炼，以保持骨骼韧带的弹性和力量。提高心肺功能，改善神经系统的兴奋性和灵活性。同时，还要保持适度的性生活，有利于生理与心理的健康，防止早衰。
“第六可中草药调理，更年期妇女大都会出现一系列的更年期症状，给工作或者生活带来一定的影响，可借助中草药进行调理，能有效缓解更年期症状。”
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第249章 时冷时热烦躁坐卧不安[2/2页]